This study analyzes the effect of abdominal muscle strength and hamstring flexibility training on dynamic balance assessed through center pressure oscillation in sedentary women. Material and method: the sample corresponds to 51 women, 21 of them belong to the control group (CG) and 30 to the experimental group (GEXP). The data was obtained through a personal interview, signed informed consent, measurements of weight, height, age, BMI and survey of physical activity. In addition, prior to the intervention, evaluations of hamstring flexibility and abdominal muscle strength were applied. The intervention lasted eight weeks after which re-evaluations were carried out. Conclusions: post-intervention, the flexibility attribute improved by 32%, and abdominal strength increased by 31%. Finally, when contrasting the oscillations of the center of pressure of the control group and the experimental group through the SD Biodex Balance System, it was obtained that the anteroposterior center pressure oscillation decreased by 17%, and the lateral medial pressure center oscillation decreased by 26%. Training these muscle groups improves dynamic balance, an important aspect when trying to reduce injuries.Este estudio analiza el efecto del entrenamiento de la fuerza muscular abdominal y flexibilidad de isquiotibiales sobre el equilibrio dinámico valorado a través de la oscilación del centro de presión en mujeres sedentarias. Material y método: la muestra corresponde a 51 mujeres, 21 de ellas pertenecen al grupo control (GC) y 30 al grupo experimental (GEXP). La obtención de los datos fue a través de una entrevista personal, firma de consentimiento informado, mediciones de peso, talla, edad, IMC y encuesta de la actividad física. Además previo a la intervención se aplicaron evaluaciones de flexibilidad de musculatura isquiotibial y de fuerza muscular abdominal. La intervención duró ocho semanas al cabo de las cuales se realizaron reevaluaciones. Conclusiones: postintervención el atributo de flexibilidad mejoró un 32 %, y la fuerza abdominal incrementó en un 31 %. Finalmente, al contrastar las oscilaciones del centro de presión del grupo control y del grupo experimental a través del Sistema de Balance SD Biodex se obtuvo que la oscilación centro presión anteroposterior disminuyó un 17 %, y la oscilación centro presión medial lateral disminuyó un 26 %. Entrenar estos grupos musculares mejora el equilibrio dinámico, aspecto importante al momento de querer reducir lesiones.