To determine what type of training, eccentric or plyometric, presents better results on lower extremity muscle power assessed through jumping and speed in young adult college basketball players. Experimental, longitudinal study, consisting of a sample of 24 subjects, who were divided into 3 groups: one of control (GC), plyometric training (GEP) and eccentric training (GEE). The selection for the members of each group (GC, GEP and GEE) was random, by means of a simple lottery. The experimental groups participated in training 3 times a week, for 20 minutes, while the control group only did their traditional basketball training. The horizontal jump test was used to assess the jump, while the 30-meter speed test was used for speed. The comparison between groups was made through the analysis of variance (ANOVA) between the groups of plyometric training, eccentric training, and control, for the 30-meter speed evaluations the results showed significant differences (p<0.05) in the eccentric training group, for the horizontal jump test it was not possible to report significant differences between groups (p>0.05). Unlike the plyometric training proposal, the eccentric intervention proposal increased lower extremity muscle power to a greater extent in basketball players, which was evidenced by a decrease in time during the speed test of 30 meters. Keywords: plyometric training, eccentric, basketball, power.El objetivo es determinar qué tipo de entrenamiento —excéntrico o pliométrico— presenta los mejores resultados sobre la potencia muscular de las extremidades inferiores valorado a través del salto y la velocidad en basquetbolistas universitarios adultos jóvenes. Este es un estudio experimental, longitudinal, constituido por una muestra de 24 participantes, los que se dividieron en tres grupos: uno de control (GC), otro de entrenamiento pliométrico (GEP) y, finalmente, otro de entrenamiento excéntrico (GEE). La selección para los integrantes de cada fue al azar, por medio de sorteo simple. Los grupos experimentales participaron de un entrenamiento tres veces por semana, durante veinte minutos, mientras que el grupo de control solo realizó su entrenamiento tradicional de básquetbol. Para la valoración del salto se utilizó la prueba de salto horizontal, mientras que para la velocidad se utilizó la prueba de velocidad de 30 metros. La comparación entre grupos se realizó a través del análisis de la variación (ANOVA) entre los grupos de entrenamiento pliométrico, entrenamiento excéntrico y de control, para las evaluaciones de velocidad de 30 metros los resultados arrojaron diferencias significativas (p < 0,05) en el grupo de entrenamiento excéntrico, para la prueba de salto horizontal no fue posible reportar diferencias significativas entre grupos (p > 0,05). A diferencia de la propuesta de entrenamiento pliométrico, la propuesta de intervención excéntrico incrementó en mayor medida la potencia muscular de las extremidades inferiores en los jugadores de básquetbol, lo que se evidenció con disminución del tiempo durante la prueba de velocidad de 30 metros.