Objective: To evaluate the effectiveness of high-intensity interval training (HIIT) in improving physical fitness and perceived exertion in Brazilian Jiu-Jitsu practitioners of different ages and skill levels by assessing maximal strength, maximal aerobic endurance, and perceived exertion. Methodology: A mixed pre-experimental longitudinal study was designed, consisting of a sample of twelve (12) subjects. The final selection of the sample was made up of those participants who met the proposed inclusion and exclusion criteria. This sample participated in a high intensity intervallic training three times a week for 20 minutes for 6 weeks. For the initial and final assessment of maximal strength, the Brzycki test was used. Maximal aerobic endurance was assessed using the Cooper test and the modified Borg scale for perceived exertion. Results: A comparison between before and after intervention was performed through a comparative analysis (t-Student) of the same sample at two separate times for related samples and a frequency table for effort. The results showed significant differences (P<0.05) in both strength and maximal aerobic endurance and a decrease in perceived exertion. Conclusion: It was determined that high intensity intervallic training applied for 6 weeks had a significant impact on the improvement of physical condition and perception of effort in Brazilian Jiu-Jitsu practitioners.Objetivo: Evaluar la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en la mejora de la condición física y percepción del esfuerzo en practicantes de Jiu-Jitsu brasileño de diferentes edades y niveles de habilidad mediante la valoración de la fuerza máxima, resistencia aeróbica máxima y esfuerzo percibido. Metodología: Se diseñó un estudio mixto, preexperimental y longitudinal, constituido por una muestra de 12 participantes. La selección final de la muestra fue compuesta con aquellos participantes que cumplieron los criterios de inclusión y exclusión propuestos. Esta muestra participó de un entrenamiento interválico de alta intensidad 3 veces a la semana durante 6 semanas. Para la valoración inicial y final de la fuerza máxima se utilizó la prueba de Brzycki, la resistencia aeróbica máxima se valoró mediante la utilización de la prueba de Cooper y la escala de Borg modificada para la percepción de esfuerzo. Resultados: La comparación entre el pre y post intervención se realizó a través de un análisis comparativo (t-Estudent) de la misma muestra en dos momentos diferentes para muestras relacionadas y una tabla de frecuencia para el esfuerzo. Los resultados arrojaron diferencias significativas (P<0,05) tanto en fuerza, como en resistencia aeróbica máxima y una disminución en la percepción de esfuerzo. Conclusión: Se determinó que el entrenamiento interválico de alta intensidad aplicado durante 6 semanas tuvo un impacto significativo en la mejora de la condición física y percepción de esfuerzo de los practicantes de Jiu-Jitsu brasileño.