Active pause is a widely recognized strategy in work and academic environments because of its positive impact on the health and well-being of individuals (1). This is a period of 10 to 15 minutes in the designated workplace or study place, for individual or collective change of activity. The active pause has shown (2) beneficial effects on the musculoskeletal and cardiovascular system, while minimizing negative impacts from work or academic activity. The active pause strategy has been found to be an effective measure for preventing muscle injury (3), reducing physical and psychological stress, and lowering ergonomic risk factors, especially in workers in sectors such as cleaning (4) During this short interval, simple exercises of stretching, mobilization and relaxation should be performed, with the aim of relieving the tension accumulated in the the muscles, improve blood circulation and promote proper posture.La pausa activa es una estrategia ampliamente reconocida en entornos laborales y académicos debido a su impacto positivo en la salud y el bienestar de los individuos (1). Se trata de un período de entre 10 a 15 minutos de duración designado en el lugar de trabajo o de estudio para llevar a cabo, de forma individual o colectiva, un cambio de actividad. La pausa activa ha mostrado (2) efectos beneficiosos en el sistema osteomuscular y cardiovascular, al tiempo que minimiza los impactos negativos derivados de la actividad laboral o académica. La estrategia de la pausa activa se ha observado como una medida eficaz para prevenir lesiones musculares (3), reducir el estrés físico y psicológico, y disminuir los factores de riesgo ergonómicos, especialmente en trabajadores de sectores como la limpieza (4) Durante este breve intervalo, se deben realizar ejercicios simples de estiramiento, movilización y relajación, con el objetivo de aliviar la tensión acumulada en los músculos, mejorar la circulación sanguínea y promover una postura adecuada.