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Efectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, flexibilidad y autonomía funcional de mujeres mayores

dc.creatorCoelho de Farías, Moisés
dc.creatorBorba-Pinheiro, Claudio Joaquim
dc.creatorOliveira, Marco Aurélio
dc.creatorGomes de Souza Vale, Rodrigo
dc.date2014-12-29
dc.date.accessioned2020-01-06T20:37:03Z
dc.date.available2020-01-06T20:37:03Z
dc.identifierhttp://revistacaf.ucm.cl/article/view/50
dc.identifier.urihttps://revistaschilenas.uchile.cl/handle/2250/122513
dc.descriptionThe present study describes the effects of resistance training (RT) and functional training (FT) on muscle strength, flexibility and functional autonomy of elderly women. 14 elderly women aged 59.8 ± 6.4 years participated in a 24 week intervention program. The RT had linear increases in intensity with 45% to 55% of 1RM in 12 weeks. In addition, the FT was also performed in 12 weeks, following the “pyramid principle” with progressive difficulty of the exercises in stability, endurance and strength. The functional autonomy, muscle strength and flexibility were evaluated. ANOVA showed that strength training of the lower limbs showed improvement (p <0.05) in knee extension Δ% = 48.5% and leg press 45° with Δ = 26.9% % after training program. The strength of the upper limbs also increased (p <0.05): biceps (Δ% = 21.7%); latissimus dorsal (Δ% = 27.5%); and low oar (p <0.01) with Δ% = 42.5% after training program. Flexibility (Δ% = 59.8%) and functional autonomy (GDLAM index Δ% = 4.8%) also showed improvement (p <0.05). The concurrent RT and FT program with 24 week intervention was effective for upper and lower extremity strength, flexibility and functional autonomy.en-US
dc.descriptionEntrenamiento de resistencia y funcional sobre la fuerza muscular, flexibilidad y la autonomía funcional en mujeres mayores. 14 mujeres con 59,8 ± 6,4 años participaron del programa de 24 semanas. El ER tuvo aumentos lineales en la intensidad con 45% a 55% de 1RM en 12 semanas. El EF se hizo en 12 semanas, siguió el principio de la pirámide con aumento de dificultad en estabilidad, resistencia y fuerza. Fue evaluada la autonomía funcional, fuerza muscular y flexibilidad. ANOVA evidenció que la fuerza de los miembros inferiores mejoraron (p<0,05) extensión de la rodilla Δ% = 48,5% y prensa de piernas 45° Δ% = 26,9%. La fuerza tren superior incrementó (p<0,05) bíceps (Δ% = 21,7%); dorsal ancho Δ% = 27,5%; bajo remo con (p<0,01) Δ% = 42,5% después del entrenamiento. Flexibilidad con Δ% = 59,8% y autonomía funcional-índice GDLAM Δ% = 4,8% también mejoraron (p<0,05). El programa concurrente: ER y EF fue eficaz para la fuerza de ambas extremidades, también para la flexibilidad y autonomía funcional.es-ES
dc.formatapplication/pdf
dc.languagespa
dc.publisherUniversidad Católica del Maulees-ES
dc.relationhttp://revistacaf.ucm.cl/article/view/50/57
dc.rightsDerechos de autor 2018 Revista Ciencias de la Actividad Físicaes-ES
dc.rightshttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0es-ES
dc.sourceJournal of Physical Activity and Sports Sciences; Vol. 15 Núm. 2 (2014): Revista Ciencias de la Actividad Física UCM; 13-24en-US
dc.sourceCiencias de la Actividad Física UCM; Vol. 15 Núm. 2 (2014): Revista Ciencias de la Actividad Física UCM; 13-24es-ES
dc.sourceRevista Ciências da Atividade Física; Vol. 15 Núm. 2 (2014): Revista Ciencias de la Actividad Física UCM; 13-24pt-BR
dc.source0719-4013
dc.source0717-408X
dc.titleEffects of a concurrent training program on muscle strength, flexibility and functional autonomy of older womenen-US
dc.titleEfectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, flexibilidad y autonomía funcional de mujeres mayoreses-ES
dc.typeinfo:eu-repo/semantics/article
dc.typeinfo:eu-repo/semantics/publishedVersion


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