Control and distribution of intensity in training is of scientific and sporting interest. At present, there is no consensus on the most efficient intensities for achieving improvements in performance and health. Increasing evidence shows that the polarized model exerts a greater impact on physiological and performance variables in highly trained subjects however; we do not know its possible applicability to the health field. The objective of the review is to compile and synthesize evidence on the control of intensity and distribution of the polarized model. Pubmed and Web of science databases were reviewed between 2000 and 2016, incorporating the key words: polarized training; polarized training model; training intensity distribution, control intensity distribution. Evidence indicates that polarized training has reported significant improvements in performance and in physiological variables related to health compared to other types of distribution, so it is suggested to design exercise programs based on this model to be applied in various populations.El control y la distribución de la intensidad en el entrenamiento son de interés científico y deportivo. Actualmente, no existe consenso sobre las intensidades más eficientes para obtener las mejoras en el rendimiento y la salud. Creciente evidencia expone que el modelo polarizado, ejerce un mayor impacto en variables fisiológicas y de rendimiento en sujetos altamente entrenados, sin embargo, se desconoce su aplicabilidad al Ámbito sanitario. El objetivo: de esta revisión es recopilar y sintetizar la evidencia sobre el control de la intensidad y la distribución del modelo polarizado. Métodos: se revisaron las bases de datos Pubmed y Web of Science, entre los años 2000 al 2016, incorporando las palabras claves: polarized training; polarized training model; training intensity distribution, control intensity distribution. Conclusión: la evidencia indica que el entrenamiento polarizado ha reportado importantes mejoras de rendimiento y en variables fisiológicas relacionadas a la salud en comparación a otros tipos de distribución, por lo que se sugiere diseñar programas de ejercicio basado en este modelo para ser aplicados en diversas poblaciones