Objective: the purpose of this study was intended to determine the effects of a high-intensity interval training (HIIT) program by considering variables of maximum oxygen consumption (VO2 max), body fat percentage and muscular endurance on secondary school students. Methods: 23 subjects (n=23) were chosen on this quasi- experimental study; (fourteen women and nine men) from a semi-private school in Paillaco. vo2mAX was measured by Course Navette test, body fat percentage by using bioelectrical impedance and performance on endurance tests of squats, crunches and push-ups. Then, 24 sessions of HIIT were developed twice a week and the pre and post results were compared over the mentioned variables by using the Student's t-distribution statistic (SPSS V18). RESULTS: With a 24 sessions HIIT program, a significant improvement (p<0,05) was found on the variables body fat percentage and an increase muscular endurance on abdominal arms, legs and abdominal tests. Conclusion: A HIIT program, developed twice a week, would be sufficient to produce changes on the body composition of the subjects; improve their VO2 max and muscular endurance. It is suggested to use this model on sedentary students as an effective and efficient method in relation to training periods and VO2max, significant reduction of performance enhancementObjetivo: el propósito del estudio fue determinar el efecto de un programa de ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIT) sobre las variables consumo máximo de oxígeno (VO2máx), porcentaje de grasa corporal y resistencia muscular, en estudiantes sedentarios de enseñanza media. Métodos: el estudio es de tipo cuasi-experimental y consta de una muestra de 23 sujetos (n=23) elegidos de manera intencionada, 14 mujeres y 9 hombres, de un colegio particular subvencionado de la comuna de Paillaco. Se midió VO2máx a través del Test de Naveta, porcentaje de grasa corporal utilizando bioimpedancia eléctrica y el rendimiento en pruebas de resistencia muscular de sentadillas, abdominales y flexiones de brazos; posteriormente se aplicaron 24 sesiones de HIIT, 2 veces por semana, y se comparó los resultados del pre y post test sobre las variables mencionadas, utilizando la prueba estadística t de Student (SPSS V18). Resultados: con un programa de HIIT de 24 sesiones, se encontró un aumento significativo (p<0,05) en la variables VO2máx, disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal y aumento en la resistencia muscular en las pruebas de brazos, piernas y abdominales. Conclusiones: Un programa de HIIT, 2 veces por semanas sería suficientes para producir cambios en la composición corporal de los sujetos, mejorar su VO2máx y la resistencia muscular. Se recomienda utilizar este modelo en alumnos sedentarios, como un método efectivo y eficiente en cuanto a tiempo, tipo de ejercitación y mejora de rendimiento.