Overloaded physical training improves fitness and health, regardless of body weight or body composition modification
El entrenamiento físico con sobrecarga mejora la condición física y la salud, independientemente de la modificación del peso corporal o composición corporal
| dc.creator | Ramírez-Campillo, Rodrigo | |
| dc.creator | Arcay Montoya, Ramon | |
| dc.date | 2011-08-10 | |
| dc.date.accessioned | 2025-03-27T18:55:53Z | |
| dc.date.available | 2025-03-27T18:55:53Z | |
| dc.identifier | https://revistahorizontecaf.ulagos.cl/index.php/revhorizonte/article/view/2759 | |
| dc.identifier.uri | https://revistaschilenas.uchile.cl/handle/2250/249814 | |
| dc.description |  This article examines the effects of a physical training program on physical condition, health and anthropometry in subjects with obesity. The research method consisted of middle-aged sedentary men, all with body mass indexes between 33 and 45 kg/m2. The volunteers were divided into a control group (CG; n=4; 50+/- 2 years old) and a group subjected to physical training (GE; n=4; 45+/- 3.6 years old). The physical training lasted 12 weeks. During this period, the subjects completed 20 sessions, performing 8 overload exercises (squat, bench press, knee extensions, leg press, behind-the-neck press, trunk push-ups, elbow push-ups and elbow extensions), 2 sets/exercise, with an intensity of 8-12 RM/set and a rest pause between sets and/or exercises of 1-2 minutes. In addition, between sessions 15-20, subjects performed 5-7 additional localized exercises (isometric trunk flexion, unilateral leg press, unilateral elbow flexion, unilateral knee extension, unilateral knee flexion, unilateral elbow extension, unilateral upright rowing), where they performed one set of 60 seconds for each exercise, using an intensity that allowed them to reach muscle fatigue at the end of the 60 seconds of work and using a rest pause of 60 seconds between exercises. All sessions were supervised by the principal investigator and lasted 40-60 minutes.  | en-US |
| dc.description | Este artículo determina los efectos de un programa de entrenamiento físico sobre la condición física, salud y antropometría, en sujetos con obesidad. El método de investigación se compone de hombres sedentarios de mediana edad, todos con índices de masa corporal entre 33 a 45 kg/m2. Los voluntarios fueron divididos en un grupo control (GC; n=4; 50±2 años de edad) y un grupo sometido a entrenamiento físico (GE; n=4; 45±3,6 años de edad). El entrenamiento físico tuvo una duración de 12 semanas. En este periodo los sujetos completaron 20 sesiones, realizando 8 ejercicios con sobrecarga (sentadilla, press banco, extensiones de rodilla, prensa de piernas, press tras nuca, flexiones de tronco, flexiones de codo y extensiones de codo), 2 series/ejercicio, con una intensidad de 8-12 RM/serie y una pausa de descanso entre series y/o ejercicios de 1-2 minutos. Además, entre las sesiones 15 a 20, los sujetos ejecutaban 5-7 ejercicios localizados adicionales (flexiones de tronco isométrico, prensa de pierna unilateral, flexión de codo unilateral, extensión de rodilla unilateral, flexión de rodilla unilateral, extensión de codo unilateral, remo erguido unilateral), donde realizaban una serie de 60 segundos para cada ejercicio, utilizando una intensidad que les permitía llegar a la fatiga muscular al finalizar los 60 segundos de trabajo y empleando una pausa de descanso de 60 segundos entre ejercicios. Todas las sesiones fueron supervisadas por el investigador principal y tuvieron una duración de 40-60 minutos. | es-ES |
| dc.format | application/pdf | |
| dc.language | spa | |
| dc.publisher | Universidad de Los Lagos | es-ES |
| dc.relation | https://revistahorizontecaf.ulagos.cl/index.php/revhorizonte/article/view/2759/3697 | |
| dc.rights | Derechos de autor 2021 Revista Horizonte | es-ES |
| dc.rights | https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0 | es-ES |
| dc.source | Revista horizonte ; Vol. 1 Núm. 2 (2011): Julio; 19-27 | es-ES |
| dc.source | 0718-817X | |
| dc.subject | entrenamiento físico | es-ES |
| dc.subject | sobrecarga | es-ES |
| dc.subject | condición física | es-ES |
| dc.subject | peso corporal | es-ES |
| dc.subject | condición corporal | es-ES |
| dc.title | Overloaded physical training improves fitness and health, regardless of body weight or body composition modification | en-US |
| dc.title | El entrenamiento físico con sobrecarga mejora la condición física y la salud, independientemente de la modificación del peso corporal o composición corporal | es-ES |
| dc.type | info:eu-repo/semantics/article | |
| dc.type | info:eu-repo/semantics/publishedVersion |