This article determines the effect of 20 weeks of aerobic and/or strength training on anthropometric, cardiovascular, biochemical and physical performance variables. METHODS: Thirty women (35.4±7.4 years), sedentary, overweight/obese and metabolic disturbances, were randomly assigned to an aerobic exercise group (GA, n=12), aerobic exercise and strength group (GB, n=11) or a control group (GC, n=9). Anthropometric, biochemical, cardiovascular and physical performance (maximal strength) variables were measured before and after the 20 weeks of the study. The SPSS statistical program (version 15.0 for Windows) was used for data analysis. Este artículo determina el efecto de 20 semanas de entrenamiento aeróbico y/o de fuerza sobre variables antropométricas, cardiovasculares, bioquímicas y de rendimiento físico. MÉTODOS: Treinta mujeres (35,4±7,4 años), sedentarias, con sobrepeso/obesidad y alteraciones metabólicas, fueron asignadas de forma aleatoria a un grupo de ejercicio aeróbico (GA, n=12), grupo de ejercicio aeróbico y de fuerza (GB, n=11) o a un grupo control (GC, n=9). Antes y después de las 20 semanas de estudio se midieron variables antropométricas, bioquímicas, cardiovasculares y de rendimiento físico (fuerza máxima). Para el análisis de datos se utilizó el programa estadístico SPSS (versión 15.0 para Windows).